8 pokarmów, które stymulują produkcję kwasu hialuronowego w organizmie
Pomysły na urodę Dieta i odżywianie Te pokarmy przyspieszają produkcję kwasu hialuronowego w organizmie, co może pomóc pozbyć się zmarszczek, wzmocnić stawy i poprawić elastyczność skóry.Co powinniśmy wiedzieć o kwasie hialuronowym? Jest to polisacharyd, który zapobiega utracie wilgoci w skórze oraz stymuluje produkcję kolagenu i elastyny. Jego niedobór powoduje nie tylko zmarszczki, ale także choroby stawów i przedwczesne starzenie się. Dlatego należy czerpać ją nie tylko ze źródeł zewnętrznych, ale również od wewnątrz, poprzez odpowiednie odżywianie.
Winogrona
Peelingi winogronowe zawierają dużo kwasu hialuronowego, a same jagody są bogate w witaminy A i E, a także kwasy organiczne, które odmładzają, przyspieszają procesy regeneracji skóry i działają leczniczo. Ponadto, winogrona są bogate w biotynę, która normalizuje procesy metaboliczne na poziomie komórkowym.
Rosół z kości
Rosół jest doskonałym produktem dla skóry, paznokci i stawów, a także jest dobry dla jelit, ponieważ jest bogaty nie tylko w kwas hialuronowy, ale także w kolagen i glicynę, która zmniejsza ilość szkodliwych substancji w organizmie i poprawia metabolizm. Rosół zaleca się spożywać dwa do trzech razy w tygodniu.
Awokado i zioła
Awokado zawiera mangan, potas i fosfor. Dzięki tym substancjom owoce stabilizują poziom cukru we krwi oraz wpływają na poprawę stanu skóry i włosów. Awokado jest również bogate w magnez, który jest niezbędny do syntezy kwasu hialuronowego. Upewnij się więc, że włączysz go do swojej diety, jak również zieleninę liściastą, która zawiera te same witaminy, co awokado.
Migdały
Migdały są bogate w witaminy E i C, wapń, potas, kwasy tłuszczowe omega-3 i oczywiście kwas hialuronowy. Jeśli chcesz przedłużyć swoją młodość i urodę, koniecznie jedz 7-10 migdałów dziennie lub zastąp je oliwą.
Tofu i mleko sojowe
Wraz z wiekiem zmniejsza się produkcja kwasu hialuronowego. Produkty sojowe są doskonałym źródłem fitoestrogenów. Są to substancje podobne do hormonów, które stymulują produkcję kwasu hialuronowego. Z tego powodu warto włączyć produkty sojowe przynajmniej raz w tygodniu do diety kobiet w wieku 50+.
6. Grejpfrut
Cytrusy są liderem w zawartości przeciwutleniacza naringiny, która wspomaga odchudzanie i hamuje enzym rozkładający kwas hialuronowy. Innymi słowy, pomaga organizmowi zachować ten kwas. Pół owocu cytrusowego powinno się jeść przynajmniej raz na dwa dni. Przy okazji, grejpfrut jest bogaty w pektyny, które zapobiegają przekształcaniu węglowodanów w tłuszcz.
Ważna uwaga! Jeśli masz zaburzenia metabolizmu węglowodanów i lipidów, cierpisz na cukrzycę, zapalenie trzustki lub podagrę, pamiętaj, aby przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie skonsultować się z lekarzem.
Włączając do codziennego jadłospisu produkty z tej listy, przedłużasz swoją młodość, zachowując nie tylko zewnętrzne piękno, ale i zdrowie całego organizmu.
Omów artykuł
- Aktualności
- Przeczytaj również
- Komentarze
